журнал

 

Экспресс-преображение

Каждый год мы ломаем голову над тем как стать еще привлекательней, краше и стройнее. Если вы хотите избавиться от темных кругов под глазами и сразить всех блеском своих глаз, то по вечерам делайте компрессы из свежих огурцов или чая. Чтобы придти в идеальную физическую форму Вам помогут специальная диета и занятия спортом. Не нужно воспринимать диету, как запрет. Диета в данном контексте – это набор продуктов, помогающих ускорить обмен веществ в организме, насытить его витаминами. Ольга Данилина, диетолог фитнес-центра Kin up рекомендует: для того, чтобы не навредить своему здоровью недоеданием при формировании рациона и степени физических нагрузок следует учитывать образ жизни каждого человека индивидуально. Уменьшите порции привычных Вам блюд в 2 раза, компенсируйте уменьшение объема пищи тем, что в течение дня будете перекусывать свежими или припущенными фруктами и овощами. Лучше есть чаще, но в меньших количествах, а также постарайтесь не ужинать после 18:00.

Эти рекомендации в комплексе со спортом дадут свой результат.

Замените поздний ужин пробежкой, и увидите, как уже через месяц животик станет плоским, а бедра подтянутыми! Альтернативой бегу может быть плавание, так как именно в этих видах спорта задействованы больше половины группы мышц! Быть здоровой и красиво – это здорово!

Ирина Нестерова

Конструктор сайтов - uCoz