Лучше спи

Раздражающий писк будильника заставляет нас завернуться в уютное одеяло еще плотнее. Как же хочется досмотреть интересный сон, где теплый песок струится между пальцами и так ласково шумит океан... Но неугомонный будильник напоминает про неотложные дела. Разбить его, что ли?

Чтобы вас не посещала подобная мысль, вот несколько советов, как выспаться и дать организму набраться сил. Следуя им, можно не только нормализовать свой сон, но и сделать его здоровым — и хорошее самочувствие вам обеспечено!

* Ложитесь спасть до полуночи. Если не получается, то попробуйте заснуть между 2 и 4 часами утра. В это время сон самый сильный, даже поспав час, вы не будете себя чувствовать разбитым.

* Не ешьте перед сном. Если же уснуть голодным вы не можете, выпейте стакан кефира.

* Дышите перед сном свежим воздухом. Получасовая прогулка подарит вам хорошее настроение и спокойный сон.

* Не занимайтесь умственной и физической работой непосредственно перед сном.

* Теплый душ или ванна с успокаивающими травами помогает быстрому засыпанию и крепкому сну.

* Секс перед сном помогает снять напряжение, обычно после него быстро засыпают и крепко спят.

* Большое значение имеет правильный выбор ложа. Человек прекрасно высыпается, если спит на плоской поверхности без подушки. В этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга. Если Вы не можете спать без подушки – используйте наполнитель из лузги гречихи. Спасть на боку полезно для позвоночника.

* В спальне должно быть тихо и проветрено.

* Засыпайте в удобной одежде, или раздетыми – кому как нравится! Но знайте, чем меньше одежды, тем лучше сон.

Приятных сновидений!

Юлия Сабельфельдт-Воронкина